iPhone 上怎么录分屏 Instagram Reels？

用 SplitRig。打开应用，点「布局」，选分屏，按录制即可。iPhone 的两个摄像头同时录入一个 9:16 竖屏视频，在支持的 iPhone 机型上后置摄像头最高 4K。保存到「照片」，然后上传到 Reels。分割比例可在 30%–70% 之间调，无需剪辑器。

Instagram 支持上传分屏视频吗？

支持。Instagram Reels 接受来自「照片」的标准 9:16 视频。SplitRig 原生就以这种画幅录制，所以不需要裁切，也不用导出。

Reels 用什么分屏比例最合适？

对称式反应内容用 50/50。旅行或产品类 Reels，如果动作比脸更重要，用 30/70（前置小、后置大）。带 B-roll 的口播 Reels 反过来：70/30。

录完后还能换上 Instagram 的音频吗？

可以。先用 SplitRig 录（它会用 iPhone 的麦克风收音），上传到 Reels 时，把音轨换成 Instagram 库里的热门音频即可。

音频是同步的吗？

是。SplitRig 以 48 kHz、160 kbps 的 AAC 录制音频，和两个摄像头的画面存在同一个文件里，事后不需要对齐。

如何在 iPhone 上用分屏拍 Instagram Reels: SplitRig

两个摄像头，一条 Reels。在 iPhone 上做并排视频最快的方式，不需要剪辑器。

为什么 Reels 创作者要分屏

分屏 Reels，你的脸放一边、动作或上下文放另一边，之所以好用，是因为它能在一个 9:16 的画面里同时讲两个故事。反应内容、并排对比、做菜时露出厨师 + 成品、健身时拍动作 + 结果、有两位嘉宾的播客：每一类都受益于这种布局。

Instagram 在 2022 年在 Reels 和 Stories 相机里上线了一个叫 Dual 的双摄模式。截至 2026 年年中，不少用户反映已经找不到它，Instagram 官方也没有任何说明。SplitRig 一次录制就能拿下两个摄像头，存成一条可以直接发到 Reels 的 9:16 视频。

分步操作：录一条分屏 Reels

从 App Store 下载 SplitRig（免费，无需注册）。
打开应用，授予相机和麦克风权限。
点击底栏里的「布局」。
选择分屏。画面会在前后摄像头之间分割。
调整分隔条。把分割条往上或往下拖，可以让比例在 30/70 到 70/30 之间移动，某一路画面需要更多空间时很有用。
点击录制按钮。两路画面同时被采集到同一个视频文件里。
停止录制。视频会保存到「照片」。
打开 Instagram，点「+」，选 Reels，点相册图标，选中 SplitRig 的录制，加上音频/字幕/话题标签，然后发布。

不同场景下的分屏比例

50/50：平均权重。最适合采访或 A/B 对比这类对称内容。
30/70（前置小、后置大）：你的脸是辅助元素，动作才是主角。最适合旅行、美食或产品类 Reels。
70/30（前置大、后置小）：你是主角。最适合带 B-roll 的口播 Reels。

录制中途也可以从分屏切换到画中画或面部模式，不会中断文件。

分屏内容的 Reels 实操建议

在安全区内构图。在「设置 → 更多设置 → 通用」里开启「安全区参考框」：四角标记会标出 Reels 在视频上叠放按钮的位置。
前 1.5 秒就要钩住人。Reels 观众滑得很快，分屏的两半都得在第一时间秀出有意思的东西。
音频要对齐平台。上传时用 Instagram 的热门音频。在 Instagram 里加，不要在 SplitRig 里加（SplitRig 录制用的是 iPhone 自带麦克风）。
「合拍式」反应保持 50/50。对称的分割天然会被读成对比/对话。
加上 GPS 速度计叠加：旅行或运动类 Reels 用得上。SplitRig 直接把它烘焙进视频，不用再剪。
录制控制在 90 秒以内：Reels 默认上限是 90 秒，虽然现在更长也允许。

分辨率和宽高比

SplitRig 以 9:16 竖屏录制，正是 Instagram Reels 期望的画幅：Full HD 下为 1080×1920；在支持的 iPhone 机型上把后置摄像头设为 4K，最高可达 2160×3840。无需裁切画幅，也没有导出这一步：录好的文件直接发到 Reels。比例设为 50/50 时，分隔线正好位于画面正中。

那 Instagram 自带的「Layout」功能呢？

Instagram 在 Stories 和 Reels 里有一个 Layout 选项，可以录最多四个短片段、再拼成一个网格。对短的多段 Reels 有用，但有三个限制：

是顺序录，不是同时：录一段，再录下一段。无法同时拿下两个摄像头的实时画面。
只支持短片段：通常每格 5–15 秒。
录制中布局没有灵活性：一旦选了某个网格，它就固定不变。

真正同时录制的双摄 Reels，SplitRig 是更干净的选择。

如何在 iPhone 上用分屏拍 Instagram Reels