iPhoneのランニング動画にリアルタイムのペース表示を入れる（無料）

ランナーがペースをアプリの中だけでなく映像に欲しい理由

ペースはランナーの数字です。最高速度でも、km/hの平均速度でもなく、1キロまたは1マイルあたりの分。それがランについて語る言葉であり、コーチが努力を読み取る指標であり、レースの振り返りがスプリットを証明する根拠です。その数字が別のトラッキングアプリの中だけにあると、あなたの動画はただ誰かが走っている映像にすぎません。フレームに焼き込まれて初めて、その動画はコンテンツになります。

そこが多くのランニング系クリエイターがぶつかる壁です。一緒に走るランVlog、マラソン練習の記録、parkrunの振り返り、ハーフマラソンへの積み上げシリーズ。どれも、視聴者がリアルタイムに画面でペースが坂で上がり平地で落ち着くのを見られると、ぐっと強くなります。よくある対処は、トラッキングアプリからランを書き出し、スタッツを画面録画し、編集で映像に重ねること。スマホがすでに知っている数字のために、何時間もの作業です。

SplitRigは走りながらペースを録画へそのまま焼き込みます。無料で、サブスクもアカウントもなく、いつも持ち歩くiPhone（iPhone 11以降）で動きます。

ランニング動画にリアルタイムのペース表示を入れる方法

ここではペースが主役のオーバーレイで、距離とゴールゲージと並べて、ランの全体像が一度に画面に出ます。

1. SplitRigを開き、位置情報のアクセスを許可します（ペース、距離、ゴールのオーバーレイがGPSを読み取ります）。
2. 操作トレイのウィジェット選択をタップします。
3. ペースをオンにします。iPhoneの地域に応じて、1キロまたは1マイルあたりの分を自動で表示します。
4. ランナーのダッシュボードをそろえたいなら、距離とゴールゲージも追加します。
5. それぞれを好きな位置へドラッグし、ピンチでサイズを変えます。位置は画面の向きごとに記憶されるので、一度決めれば毎回のランで保たれます。
6. 録画をタップします。ペースはリアルタイムで更新され、映像とフレーム単位でそろった状態で、走りながら焼き込まれます。

オーバーレイは走りながらファイルへ書き込まれるので、オーバーレイ用アプリも、編集も、後工程もありません。画面で見た数字が、完成した動画の中の数字です。下地となるGPS速度オーバーレイと、それがどう録画に焼き込まれるかについては、サイクリング向けの最高の速度オーバーレイアプリのガイドをご覧ください。

一緒に走るショット：自分の顔とルートを1本の動画に

一緒に走るVlogは、視聴者があなたと行き先の両方を見られるときにいちばん活きます。SplitRigはフロントとリアのカメラを同時に1本の同期されたファイルへ録画するので、どちらかを選ぶ必要はありません。ランニングに合うレイアウトは2つです。

• Picture-in-Picture。前方のルートがリアカメラから画面いっぱいに広がり、顔は小さな動かせる吹き出しに収まります。後ろで道が流れるなか、カメラに語りかけるのに最適です。
• スプリットスクリーン。片側に顔、もう片側にルートを置き、30/70から70/30まで比率を調整できるので、どちらのビューにより広く割けます。

どちらもペース、距離、ゴールのオーバーレイを上に保つので、一緒に走るクリップは顔、ルート、リアルタイムのスプリットを一発撮りで見せられます。スタッツの乗ったすっきりした道路ショットが1つ欲しいなら、シングルカメラがフロント映像を外し、すべてのオーバーレイを残します。前後カメラ録画の詳しい手順は、iPhoneで前後のカメラを同時に録画する方法をご覧ください。

揺れに耐えるランニング向けの操作

ランニングは、スマホを操作するのがいちばん難しいアクティビティです。腕は振れ、スマホは固定されているかポケットの中で、画面をタップするためにストライドを崩したくはありません。SplitRigはそのために作られています。

• Apple Watch。開始・停止、レイアウト切り替え、ズーム、スクリーンショットまで、すべて手首から。ランナーはもともと時計をつけているので、これが自然な操作面です。
• ホールド長押しでの停止は腕のブレに耐えます。停止は長押しで、腕が弾んでボタンの上で指が滑っても押し続けられます。実際に指を離したときだけ停止が終わるので、ストライド中の揺れた指で停止が取り消されることはありません。
• 給水や横断での安定したペース。信号や給水所で止まると、iPhoneは電力を節約するためGPSの頻度を落とし、以前は画面上の速度が空のダッシュを点滅させていました。SplitRigは止まっている間、最大60秒にわたって表示を安定して保ちます。動いているときの5秒に対してです。これで一時停止のあいだも数字がちらつかず、そのまま留まります。
• AirPods、音量ボタン、Camera Control。AirPodsの軸を押すと（iOS 26でH2チップ、AirPods Pro 2、AirPods 4、AirPods Pro 3）録画を開始・停止します。音量ダウンで録画、音量アップでスクリーンショット。iPhone 16以降ではCamera Controlボタンも使えます。

このちらつかない挙動は、止まったり走り出したりを繰り返すインターバル走や道路の横断でいちばん効いてきて、焼き込まれたペースをどの一時停止でもきれいに読ませてくれます。

目標走とレースのためのゴールゲージ

距離の目標を設定すると、ゴールゲージが、進むにつれて満ちていくバーを描きます。10kmのテンポ走、ロング走の積み上げ、レースの振り返りでは、満ちていくバーが、ただの距離の数字にはない明確な進捗の感覚を加えます。視聴者は、最後の1キロを詰めるあなたとともにバーが満タンへ近づくのを見守ります。それはまさに、マラソン練習の記録やレース当日の動画が欲しがる緊張感です。

ペースと距離のオーバーレイと自然に組み合わさります。ペースが努力を、距離がどこまで来たかを、ゴールバーがあとどれだけかを語ります。3つとも独立していて、好きな位置に置け、同じ最終動画に焼き込まれます。

ランニングのためのマウント

スマホをどう持つかが、ショットを決めます。

• アームバンド。いちばん装着が楽ですが、映像は腕とともに揺れます。揺れがエネルギーとして読める、気軽な一緒に走る動画には十分です。
• チェストストラップ。前方のルートショットに最も安定した視点で、目線の高さに来ます。レースの振り返りや景色のいいルートの記録に最適です。
• ネックまたはPOVマウント。ルートを中央に保ち、両手を自由にします。ストライドによる軽い上下動はあります。
• 手持ち。Picture-in-Pictureでカメラに語りかけるのに最適ですが、長いランでは腕が疲れます。

どのマウントでも、SplitRigの自動のCinematicスタビライゼーションが両カメラで動き、アクションカム・モード（超広角0.5倍、Cinematic Extendedスタビライゼーション、60 fps）が最も動きの激しい映像をならします。

長いランでのバッテリーと発熱

GPSとデュアルカメラ録画は重い処理で、マラソンや長い練習ブロックは素朴な録画アプリの持ちを超えてしまいます。SplitRigを走らせ続けるものが3つあります。

• 24 fpsのCinematicモードは30 fpsより毎秒のフレームが少ないため発熱を抑え、長い一定ペースのランに合う映画的な見た目になります。
• エコモードは録画開始から約10秒で画面を暗くしてバッテリーを節約します。タップで明るくでき、録画はそのまま続きます。
• Iron Stream熱管理は、スマホが温まればフレームレートを段階的に下げるので、録画は打ち切られず続きます。録画時間に制限はありません。

1つ正直にお伝えすると、直射日光の下での撮影はどんなiPhoneでも温め、どのアプリも物理は変えられませんが、最悪でも滑らかさが一時的に落ちるだけで、ファイルを失うことはありません。

ペース表示はトレッドミルでも機能しますか？

いいえ。ペース、距離、ゴールゲージはすべてGPSを読み取り、GPSは空がはっきり見える必要があります。トレッドミルではスマホは動きを感知しないので、ペースはプレースホルダーとして表示されます。これは、固定ローラーでの室内サイクリストがぶつかるのと同じ制約で、サイクリング速度オーバーレイのガイドで扱っています。GPSを使わないオーバーレイ（録画時間、音量、ウォーターマーク）は室内でも機能し、リアルタイムのペースなしで顔＋画面のショットが欲しいなら、デュアルカメラ録画そのものはトレッドミルでも問題なく動きます。

よくある質問

iPhoneのランニング動画にペース表示を入れるには？SplitRigを開き、位置情報を許可し、操作トレイでペースのウィジェットをオンにして録画します。1キロまたは1マイルあたりの分のリアルタイムなペースが、編集なしで動画にそのまま焼き込まれます。

iPhone向けの最高のランニングvlogアプリは？一緒に走るコンテンツにはSplitRigです。ペース、距離、ゴールゲージを映像に焼き込み、自分の顔とルートを同時に撮り、Apple Watchから操作できます。無料です。

顔とルートを同時に録画できますか？はい。Picture-in-Pictureが顔をルートの上に浮かべ、スプリットスクリーンが両方を並べて、どちらも1本の同期されたファイルにペースオーバーレイを上に乗せて記録します。

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